silownia wieczorem

Myślałam o małej redukcji ( tak z miesiąc ), a potem rzeźba. :]. Oczywiście, jak skończę 8 tygodniowy plan treningowy trening z 25.03.11 30sek bieg w miejscu 30sek burpees 30sek wypadow 30sek mountain climbers nie zapisywałam wyników , bo nie potrafię szybko liczyć :P trening z 24.03 #1 Interval training 4minutes - 6 rounds of 10/30 intervals [...]

może być taka dieta chodzi mi o minimalne spadki mięśnia 1 posiłek 1litr mleka serek wiejski 100g mussli 2 posiłek (w szkole) pierś kurczaka 150g 2bułki razowe 3 posiłek ryż 100g pierś kurczaka 150g serek wiejski 4 posiłek pierś kurczaka 100g 100g ryżu 5 jajek 5 posiłek ( po treningu wafle ryżowe 50g) twaróg 250g 1 bułka razowa 6 posiłek [...]

hmm co do zwiększenia aktywności fizycznej i do siłownie to nie jest tak jak myślisz. Otóż mój "plan" tygodniowy wygląda tak : poniedziałek : sks , 100 brzuszków , 50 pompek worek : trening (piłkarski) ok 1.5 h , 100 brzuszków , 50 pompek , środa : siłownia , 100 brzuszków , 50 pompek czwartek : trening , 100 brzuszków , 50 pompek [...]

W drodze do Poznania wstąpiliśmy do "Atlety" w Łodzi... Wyszliśmy z pasem dla mnie :-) Kolejna wizyta w Klubie Sandow Śrem u Artura i Sylwi gdzie bardzo mile spędziliśmy czas. Forma Sylwi rewelacyjna! Następnego dnia spotkanie uczestników konkursu Mr SFD w siłowni u Radka Słodkiewicza. Po treningu troszkę pozowania i klikania fotek a wieczorem [...]

TEST TERMAL CUT Pro extreme (120 kap.) SKŁAD: /SFD/Images/2015/12/31/6da5335868014c2a9dcb136a088e5110.jpg Kilka słów o produkcie (według producenta): Skład produktu powstał w wyniku ścisłej współpracy najlepszych polskich i niemieckich specjalistów w zakresie żywienia i suplementacji. Został on opracowany w sposób taki aby TERMAL dawał maksymalne [...]

Płeć :m Wiek :18 Waga : 68 Wzrost : 176 Cel treningowy : estetyczna sylwetka Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia, (obecnie siłownia jest zamknięta a rodzice zabraniają mi wychodzić z domu) Dieta : jest czysta micha 3700 kcal. [...]

Dzis : Rano 3 km bieg 7 sprintow pod stroma gore 50m Wieczorem silownia Drazek+porecze 4x Wioslo podchwyt + wycisk plasko hantle 4x Hammer chwyt neutral +skos smith 3x Wioslo hantle w opadzie + rozpietki skos 3x Brama z gory 5x+ 2x sciaganie sznura,3x scaiganie drazka szeroko potem czekalemm na kolege wiec cos na lapy zrobilem nadprogramowo [...]

Dzień 16-17-18 (2x taniec+1x siłownia) Znów byłem w delegacji. Diete opierałem na serze+wpc i płatkach. OD dziś wracam do normalnego zywienia. Codziennie szło 75mcg t3+80mcg clenu. Ktoś wyżej pytał o ciśnienie. Do tej pory nie miałem problemów,ale dziś zmierzyłem i miałem 156\82. Jeśli tendencja będzie się utrzymywała to zacznę zbijać chemią. [...]

Mam pytanie które może już sie poawiło, ale męczy mnie to... czy można połączyć eca z piro??? Trenuje 3 razy dziennie, rano 1h na roweże na 65%Hr, po południu siłownia + ogólnorozwojówka (tak bez tyrania) + 1,5h roweru (1h na 60%hr + 3x10 min na 90%hr) + wieczorem(tak koło 21 znowu 60 min roweru na 60-65%hr,co 2 dzien ide pobiegać 5x-7x 400m i [...]

Witajcie, Potrenowałem niecałe dwa tygodnie i muszę pozmieniać dużo z treningiem. Zmieniły mi się godziny pracy, trening rano odpada chyba że o 3 nad ranem a to chyba nie będzie zdrowe. Próbowałem treningu wieczorem(między 20-21), niestety siłownia na którą jestem zapisany w tych godzinach jest przepełniona, kultura treningu innych ćwiczących jest [...]

nie dałeś edytowac fak , zaczynam jutro z rana HIIT`em wieczorem siłownia wszystkie produkty żywnościowe w lodówce tight + scorch zamawiam w tym tygodniu ( już mam termin dogadany )wwięc to tyle zajrze tu wieczorem

jutro sie wysypiam , na 18 mam Vale tudo , zamieniłem środwe z czwartkiem , środa MT/VT , w czwartek plecy treiceps brzuch dlatego że siłka będzie pod opieką Jarka, któremu sporo zawdzięczam , i chce żeby przypilnował w 100% techniki treningu pleców w piątek aha w śreode rano HIIT , w czwartek też , w piątek może rano pójde na VT a wieczorem [...]

Dzień:29.08.08 PIĄTEK 26 dzień cyklu Relacje z Treningu: tego dnia trening musiałem wykonać w domu ponieważ siłownia jest zamknięta...no a w domu mam taki sprzęt ze polowy rzeczy nie moglem wykonać i tylko parę rzeczy zrobiłem... Relacje z dnia: nie pamiętam za bardzo... ale rano bylem w robocie potem trening no i wieczorem jechałem do kolegi na [...]

Ja mam ostatnio ten sam problem. Jestem wieczorem i w czasie dnia zmęczona. Cwicze 5 razy w tyg. 1.silownia 1h (trening cykliczny dla pan grupa C)+45-60 min aeroby 2.aerobik (lekki) 1H + 45 min aeroby 3.przerwa 4.silownia 1h + 45-60 aeroby 5.1h aerobik+ 45min aeroby 6.przerwa 7.silownia 1h + 45-60 aeroby Biore witaminy,chrom,l-karnityne [...]

Paula.cw już mówię jak to u mnie wygląda. Śniadanie jem około godziny 9 Obiad na dwa razy koło 13 i 16 jeśli jest czas w pracy, jeśli nie to na raz. Jak wracam to robię szejka WPC (smakuje jak z maca zblendowane z lodem ;D ) A jajecznica późnym wieczorem 21 - 22 Z tym, że na razie nie ćwiczę. Pewnie od następnego tyg będę i wtedy śniadanie jem [...]

przez te święta nie mam czasu :( dostałam jeszcze katar cieknący i piątkowa siłownia odpadła trening czwartkowy trening - 8 tydzień 3 obwody / 8 powtórzeń 10 minut rozgrzewki orbitrek 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 8x5/8x7/8x7 (3kg) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 8x5/8x7/8x7 (3kg) 3. Przyciąganie drążka [...]

ANKIETA Wiek : 21 Waga :72kg Wzrost :176cm Staż treningowy:4miesiące Obwód pasa: 86 Obwód klaty:101 Obwód uda:60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia, bieganie czasem piłka 3-5x tydzień (na razie wystarczało) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Wczoraj byłam na siłowni i właściwie to pierwszy raz miałam taki profesjonalny trening pod okiem instruktora, było super . Przed treningiem sama sobie pojeździłam 20 minut na takiej fajnej maszynie eliptycznej, następnie była ogólna rozgrzewka całego ciała oraz ćwiczenia na schodku i na macie. Później dopiero ćwiczenia siłowe na maszynach i piłce, [...]

[...] szybka kalkulacja pt. jak jutro pojde to bdzie poniedzialek i o zrobieniu dobrze klatki moge pomarzyc }:-( prysznic, posilek, ogarnac sie i melduje sie na silowni ok 20:10 (silownia do 22:00) Klatka + barki 1. Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 60x12/70x10/80x8/90x6/100x4/110x2/120x1 (niestety 120 poszlo z pomoca) 2. Wyciskanie hantli, skos [...]

DZIEŃ 18: WTOREK – 5.06.12r. - SW ODCZUCIA: Miała być siłownia i mata, ale nie mogę patrzeć na żelastwo ostatnimi czasy, więc sobie odpuściłem. TRENING: Wieczorem: 90min. - SW DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c8a1eef96d724ddfb6bc9d30a6034d05.png